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Curar

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28 Jun

Recomendaciones para afrontar la ola de calor


Las personas mayores tienen más riesgo de sufrir un golpe de calor, al tener una menor sensación de calor y de sed, lo que puede derivar en una deshidratación y fallos en el funcionamiento del organismo (riñón, corazón, cerebro…) pero..

¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL EXCESO DE CALOR?

•   Calambres, por pérdida de sales.
•   Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
•   Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
•  Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿CÓMO PROTEGERSE DEL CALOR?

•  Beber agua y otros líquidos con frecuencia, aunque no se tenga sed y ni se realice actividad física. El consumo recomendable es de dos a tres litros al día.
•    Evitar el consumo excesivo de bebidas con alcohol, cafeína o con grandes cantidades de azúcar, ya que favorecen la pérdida de líquido corporal.
•  Evitar la exposición al sol o realizar cualquier actividad física al aire libre en las horas centrales del día (de 12:00 a 17:00 horas).
•  Reduzca la actividad física.
•  Descanse con frecuencia a la sombra.
•  Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
•  Mantener el hogar y las habitaciones convenientemente ventiladas y climatizadas.
•  Realizar comidas ligeras que ayuden a la hidratación como ensaladas, frutas o verduras y eviten digestiones pesadas. Es aconsejable comer cinco o seis veces al día, pero poca cantidad.
•  Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
•  Usar ropa ligera, holgada y transpirable y accesorios que protejan del sol como gafas o gorro.
•  No dejar a ninguna persona dentro de un vehículo estacionado y con las ventanas cerradas.

¿QUÉ HACER ANTE UNA PERSONA CON UN GOLPE DE CALOR?

•  Llamar a emergencias sanitarias al 112 .
•  Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
•  Quítele ropa para airearle.
•  Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
•  Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
•  Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
•  Nunca de líquidos a una persona inconsciente.

Nuestros mayores están totalmente preparados para afrontar el verano wink

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